如何达到深度专注的学习状态？

快来打我* 2023-07-17 02:43 15阅读 0赞

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没有思考和深度专注， 就不会有更好的结果。

如何达到这种深度专注？

# **第一招就是排除干扰。** #

在专注这件事情上， 我们的第一个敌人就是外部干扰。

上学期间我们几乎没有训练过排除干扰的能力。

上课是不敢说话的， 自习课是有人管的， 以至到了大学以后， 好多烦恼都源自“我的室友总是打扰到我怎么办” 。 行有不得，反求诸己。我们可以主动为自己设置神圣时间。 进入状态是需要时间的， 如果总是被干扰， 你是无法进入深度思考状态的。

在一长段时间内排除干扰非常必要。 所谓神圣时间， 就是在这段时间里面不允许别人打扰， 不允许任何电话、 信息、 邮件进来。

在书上曾看过一个作家的故事。 别人问他， 你是如何在战乱和流亡的环境当中完成一部伟大作品的。 他说， 他早上的时间是非常神圣的， 不允许任何人打扰， 不允许信件送进来， 利用早上潜心写作， 不久就可以完成一部作品。

设置你自己的神圣时间， 并且告知他人。 形成习惯以后， 周围人都会尊重你的这段时间。我的神圣时间在下午两点到三点半这段时间。我会告诉同事们这段时间不要来打扰我， 下午我就把自己关在小房间里工作。

# **第二招， 工作的时候戴耳机。** #

戴耳机意味着你在听东西。 而当你在听东西的时候， 别人其实不好意思来打断你。 除此之外， 也确实可以隔离环境中的噪声。

我们大多数人的工作形式都是用脑、 用手、 用眼， 不用耳， 所以耳朵有时候会被环境中的噪声影响， 戴耳机就可以完美地解决这个问题。

我一般会在自己死活都无法进入状态的时候戴耳机， 听轻音乐、 白噪声或者是单曲循环一首已经听了很多遍的歌， 以免它们争夺我的注意力。

关于手机的干扰， 我已经说过很多次了， 物理隔离就是唯一有效的方法。

# **第三招，**  **注意工作学习区的隔离。** #

工作是工作，生活史生活。要注重工作和娱乐的隔离，给自己大脑一个明确的区分信号。如果你在办公桌上吃东西，那么在办公的时候，你很容易被生活上的事情分心。因为你的大脑会不自觉的把你切换到生活模式上。

有大学生问我应该在寝室学习还是去图书馆学习。 当然要果断选择去图书馆和自习室。寝室并不是一个学习的环境， 有电脑， 有床， 有零食， 这些随时会进入你的大脑当中， 占据你思考的空间。

我周末的时候，如果要学习我都会选择去图书馆占个位置。这段特殊的时间没办法只能在家里。

# 第四招，工作要有仪式感 #

在工作的时候要给自己一点点仪式感。不要随随便便的进入工作。随便进入工作的话，你是不会很注重工作的质量和状态的。工作的仪式感可以分为以下几步：

1、清理好你的工作台，将工作台擦拭一遍。

2、将桌子上无关的东西都收起来，放到柜子里

3、把干扰你的设备放到手够不着的地方

4、不要和同事闲聊

以上这些就是对付外部干扰的方法。

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