如何让自己内心强大

Myth丶恋晨 2022-11-19 11:12 307阅读 0赞

# 如何让自己内心强大 #

笔者时常被同事评价为内心强大，只好谦虚并虚荣地承认。认真的思考了一下，感觉笔者在自我忽悠方面水平还挺高，那我们现在来探讨一下这个话题。

## 控制 ##

自我心理疏导，有一条比较广为流传的，相信大部分人都听过：**关注自我能控制的，接受不能控制的**。

如果关注点转移到不可控制的部分，产生的最直接的感觉就是：我不能干预这个事情的结果，很明显这是对自我的否定，否定自我价值。但是人生在世，个人能力其实很有限，能干预成功的事件，几乎只是个人领域或者工作的一部分，长期关注点在这部分，一般没啥好下场。  
举个反面例子：穷怪党，命苦怪社会，那接着穷吧。

那我们把视角放到前半句。关注自我能控制的。  
先讲讲控制，**控制感**其实是很重要的东西，很多公司都有项目管理机制，有项目管理系统，有时从实用角度讲，很一般，但是为啥凡是大公司都有？因为大公司体系庞大，反馈链条过长，老板一个项目下去，没办法很快知道具体情况。如果你是老板，是否也希望有个系统，一眼扫过去，公司各条线的进度是如何？这个就是控制感。控制感，让你感觉你对这个事情的结果是有干预的能力的，你点了加速，项目就会提速，如同在驾驶一辆车，下坡的时候的80时速，和自己油门踩上来的是不同的，一个主动（控制点在内部），一个被动（控制点在外部）。

关注在能控制的领域会产生的结果是：  
1 我对这个领域，有强大的控制感，我熟悉里面的规则和逻辑，我有信心，并且我能干预这个事件，达到我要的目标。  
2 由1可以推导出，我是有能耐的人，我可以通过自己的努力实现目标，从心理学的角度讲，这叫**自我效能**（I CAN I UP）  
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。  
3 由2可以推导出，我有**自我价值**，这种价值不需要去满足别人，而是一种客观存在（比如笔者自认为智商在线，不接受反驳），通过长期的成功实践，提升内隐自我。

再来一个缺失自我价值的例子：  
讨好型人格：活在别人的期望中，会很在意别人的看法，很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。

从上面的扯淡可以看到，其实**自我效能感**蛮重要的，约等于自己内心隐形地对自己的评价。对，你我都是演员，同时尽可能在满足内部，外部两个观众。

提升自我效能感，最简单的方式就是建立正向的联系。  
如同我们在学习小学数学，先搞定1+1=2，然后逐步提高难度，一直把难度控制在差一点就能够着的位置，就能让自己跳起来。

## 归因 ##

聊了那么多控制，聊聊归因。

成就归因论是从20世纪60年代起被纳入心理学研究课题，其中最被认可并广泛使用的是Bernard Weiner教授及其同事（1970）在研究成就动机时发现：人们对成功和失败的解释与成就动机的高低相关，并且对后续行为产生影响。他们把成败原因归结为4种：①能力高低、②努力程度、③任务难度、④运气好坏。并从稳定性和控制源这两个维度对它们进行分类；稳定性指当事人自认影响其成败的因素在性质上是否稳定？是否在同样情境下具有一致性？控制源指当事人自认影响其成败因素的来源，是以个人自身条件(内控)，抑或来自外在环境(外控)。其中，能力高低和努力程度属于内控。如下表：  
![在这里插入图片描述][20210117214323262.png]  
其中，控制源影响人们对结果的重视程度，比如把成功/失败归因于个人的能力或努力程度的内部原因的话，那在成功时会更自豪、失败时更沮丧，如果归因于任务难度/运气好坏的外部原因的话，在面对成功或失败时的情感反应就会很低。而稳定性则影响人们的成就期望，即如果把成功/失败的原因归为能力高低/任务难度的话，这就是相对稳定的因素，所以以后遇到类似的挑战时就不会期待结果产生变动。同样，如果认为自己的成果/失败是由于努力程度/运气好坏，那么下次遇到类似的问题时，则会期待结果产生变化。这个心理工作机制如图所示：  
![在这里插入图片描述][20210117214356242.png]  
事情是一样的事情，不同的归因方式，可能对内心和后续的发展会有截然不同的影响。这也正是心理学最有意思的地方，事情本身如何不重要，重要的是你/其他人如何认定这个事实。

最理想的归因方式是，成功归结于内控，稳定部分，即是我能力强大，以持续地成功提升自我效能感；失败归结于内控，不稳定部分，即是我不够努力，通过不断地努力，提升能力进而提升自我效能。

## 社会 ##

我们尝试把社会思考成身体，人思考成社会的细胞。可以设想，你肯定不希望你的细胞有太多超出预期的表现，稳定是第一位。它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……

它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。

而如何实现这些小目标呢？这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了 996，9116，007……

为了让你在这个过程中更无需费脑一些，又诞生了信息激励、娱乐激励和圈层激励。

信息激励为你提供动力，让你始终奔走在「不努力，就被人抛下」的焦虑中,如公众号各种标题党（35岁程序猿看哭了）；

娱乐激励为你提供休憩，让你沉浸在「有人在为我服务」的快感中，沉浸在举手之劳的「反馈罐头」里；

圈层激励为你提供方向，告诉你：你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……

这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。

但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。  
如果你能清晰地界定，哪些是外部灌输，哪些是内心选择，也许大佬你已经可以称得上内心强大。

## 道理 ##

前几天和年轻人聊到这个话题，道理其实有用，也没用。原因很简单，哪怕物理，数学定律，都是有前置条件的，毒药都要有剂量才能致死。中国文化又是特别博大精深，比方说，不以成败论英雄，成王败寇，你让我咋办？敬鬼神而远之，子不语怪力论神，特么有鬼没鬼？

很简单，只要当前，对你的心态，对你的工作生活，任何一方面能产生正面的力量或者宽慰，那就拿来凑合用，如果不是，那就当放屁。  
对的，我赢了就成王败寇，我输了就不以成败论英雄。

[20210117214323262.png]: /images/20221119/9706c7ef605b45debf81829228466f0d.png
[20210117214356242.png]: /images/20221119/60ccd92cfd824502ab41245f77feb77a.png